你造吗？孕期抽筋并非一定是缺钙

怀孕期间，很多孕妈妈睡觉时小腿经常会抽筋，且痛到令人难以忍受，必须靠家人的按摩，才能稍微舒缓。关于抽筋，除了那“酸爽”的疼痛让人铭记于心外，元凶“缺钙”也是大家的共同认知。那么，孕妈抽筋真的是缺钙引起的吗？如何有效缓解孕期腿部抽筋呢？<<<更多孕期常识，点击与医生一对一沟通>>>
 

今天，小编就和大家一起来了解一下这个高（pu）深（bian）的话题。

① 抬脚加热敷效果显著

当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷和按摩，这样可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

② 饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)，少吃太咸、腌渍食物，以免造成水肿。

③ 抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁。也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

④ 孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。<<<马上预约百佳妇产健康热线：021-6728 3333>>>

最后，孕妈要想避免小腿抽筋，要从生活中的小细节入手，多注意自己的饮食，保证人体必需的营养成分，同时也要注意不要造成营养过剩，经常晒太阳，保持适当的锻炼，这样就能减少抽筋情况的发生了。