一位孕妈咪的奥林匹克

　　孕妈妈姚晨自从怀孕以来，是接连霸占了微博的热搜榜，在微博上晒出她的百日炫腹记，是那么辣眼睛，已经带球6个月的她更戏称这是一个孕妇的奥林匹克。

这么大幅度的运动，小编我看的是心惊胆战

孕妈咪到底能不能运动

支持派VS反对派

　　反对派：吓人、恐怖、对孩子不好?

　　@原来你在这里：安全第一，小心啊

　　@熊猫妈妈： 怀孕可以做这么危险的动作吗?

　　@远方的云：哎呀我的天啊!太吓人了，别把孩子折腾掉了

　　支持派：对宝宝有好处、奥运宝宝、有专业人士指导

　　@又是：孕期适当的运动，对宝宝有好处的!

　　@陈梦雅Hardy：我天，人家都说了根据个人体质，在专业人士陪伴指导下进行了…真服了现在的人。都什么老思想，难道怀孕了就得天天躺床上养着?根本自己个人体质决定 ?

　　@Z无敌H小年糕U：感觉你得生个奥运冠军出来。

　　@似梦似幻-Y：孩子自带八块腹肌就出来了[哈哈]

正值奥运会

也想应个景

畅快运动一下的孕妈

请举手

可是

“怀孕到底能不能运动呢?!

”小编给你一个坚定的回答“

是的!

　　怀孕时做运动不仅可以帮助准妈妈们控制体重，还可以增加体力，为分娩做准备~下面小编整理了一些孕期运动的小tips，准妈妈要学起来啦!

这些人怀孕不要运动!


 

孕妇可以做哪些运动呢?

　　步行、固定自行车、游泳、瑜伽、韵律操、家务劳动以及购物都是比较适合孕妇的运动形式。

　　●有氧运动：包括快走、慢跑、自行车等。

　　有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　●水中运动：包括游泳、水中健身操等。

　　水中运动是有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10 ～ 13Kg 体重，水的阻力还能减少逐渐松弛关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高。

　　●瑜珈及孕律操

　　孕妈咪练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，改善睡眠，消除失眠，还有助于孕妇在产前保持平和的心态。另外，孕妈咪也应该适当做一些韵律操练习，它能有效减轻由于怀孕导致的对肌肉及骨骼所增加的重负。百佳产后康复医生Norbert介绍道，百佳妇产孕妇瑜伽和“孕律操”是根据孕产妇生理特点编排的，孕期中的孕妈咪通过这些练习，可以使腹肌得到伸展，让分娩过程变得更为轻松可控，而且对胎儿发育也有裨益。