文章来源:上海百佳妇产医院    作者:上海百佳妇产医院

　　世界卫生组织认为，理想的剖宫产率应控制在15%以下。但在我国，剖宫产率却一直高居不下。其实，自然分娩的宝宝更健康，对妈妈而言，伤害也更小，产后恢复更快。

　　为了增强准妈妈们自然分娩的信心，帮助她们顺利分娩，近日，上海百佳妇产医院的国际妈妈俱乐部特别为准妈妈们开设了一堂孕妇瑜珈课程。

　　课程中，老师不断强调让准妈妈们“放松”，并传授正确的呼吸技巧。这些练习，不仅能使准妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。而且能有效平缓产前焦虑、紧张和恐惧，让分娩变得更加顺利和安全。

　　在老师的引领下，准妈妈们渐渐掌握了运动要领，动作越来越标准，心情也变得轻松愉悦。

　　据上海百佳妇产医院医生介绍，孕妇瑜珈通过加强肌肉力量和伸缩性，能增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　同时，在练习中，通过放松、控制腹部的肌肉，还能扩张孕妇的骨盆和子宫收缩。对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助。

　　活动现场，百佳高级母婴护理师手把手教准爸妈们如何照顾宝宝。

　　有一种痛，叫生孩子的痛，只有妈妈才能明白，那种痛不欲生的感觉，让人终身难忘。那么，生宝宝究竟有多疼?本次课程中，百佳妇产医院还让几位准爸爸充分体验了一把。

　　准爸爸们轮番上阵，大多人体验到三四级就大汗淋漓，直呼痛到无法忍受，“女性在真正分娩时的疼痛其实要远远大于体验的疼痛，这次体验也是希望让准爸爸对分娩有一个更直观的感受，让准妈妈们得到更多的理解与关爱。”上海百佳蒋佩茹院长表示。