文章来源:上海百佳妇产医院    作者:上海百佳妇产医院

窗外的雨淅淅沥沥地下着

室内缓缓的音乐轻轻地放着

仔细听

音乐中还夹杂着深深浅浅的呼吸

鼻子深吸一口气

再从嘴巴缓缓呼出

把一切烦恼、忧郁、不开心……

都从身体里排出去

只剩下一颗淡然平和的心

静静地感受着周遭的一切

吸气、呼气、抬手、拉伸……

那直立挺拔的背影

那整齐划一的动作

很美很美很美……

6月24日上午10时，在上海百佳妇产医院产后康复楼5F多功能厅，宝妈们尽情地舒展着自己的身体，伴随着舒缓的音乐，享受着百佳集团产后理疗师诺伯特带来的孕期瑜伽课程。

在现场，有一位怀孕中晚期的宝妈，她是诺伯特的忠实粉丝，诺伯特每周的瑜伽课她都按时上课。她说，诺伯特老师教的瑜伽，动作简单易学，却能最大限度的活动自己的身体；同时每次的冥想，都会让她完全的放松自己。每次练完瑜伽，她都觉得自己心境更淡然了，也更有自信面对分娩、面对顺产。

还有一位怀孕19周的宝妈，第一次做孕期瑜伽，她表示，刚开始做的时候会有点不适，但是动作比较简单，老师的节奏也比较慢，一整套动作做下来，感觉还是非常好的，整个人都很放松，会考虑以后每周都过来做瑜伽。

宝妈们要注意，在练习瑜伽的过程中，以舒服为主，量力而行，不用非把一个姿势做到极致，更不要选择高难度的瑜伽动作，身体有不适症状时一定要及时停止。

“孕期瑜伽不仅能让宝妈美美哒，还可以让宝妈学到正确的呼吸技巧，提高自然分娩几率；为恢复产后形体、减轻心理压力、保持心情愉悦等方面打下良好基础，将孕期锻炼与产后恢复完美结合。但是一定要在专业瑜伽老师的指导下，以避免运动不当带来的身体不适。”诺伯特老师说。

诺伯特老师每周三下午都有孕期瑜伽课

有兴趣的宝妈可以过来体验哦

点击【在线报名】

回复：“姓名+电话+孕周+瑜伽”

即可~

But

运动贵在坚持

孕期瑜伽也要坚持做

才能对宝妈后续分娩、产后恢复等有所帮助

所以

宝妈们

加油吧