产后腹部膨出松弛，减不下去怎么办?
2020-10-30 11:05:08
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生完孩子后，很多宝妈都吐槽身体发生了很多令自己崩溃的变化，比如出现妊娠纹，产后掉发，皮肤长细纹……而最让自己接受不了的，就是「产后肚子下不去」这个问题：明明不胖，但产后肚子就是特别大，怎么减都下不去，肚皮松松垮垮，再加上妊娠纹，简直难看地想哭。
怎么办？生完孩子的肚皮是永远也收不回去了吗？要不要去医院治疗？要不要手术？
其实，这是很典型的产后「腹壁膨隆（松弛）」，由于孕期受到某些因素影响，有的妈妈在产后会出现产后腹部松弛、腰背部疼痛等症状。
如何解决腹壁膨隆（松弛）的问题呢？可以尝试以下五个方法：
一，客观评估：腹壁肌肉筋膜的各项指标（硬度、弹性和肌电）；
二，调整心态：放松心情摆正心态；
三，合理饮食：不额外增加腹腔内压；
四，加强锻炼：（调整腹壁张力T）调整呼吸，放松内核心肌群；拉伸训练，调整外核心肌群；专业指导，逐级做一些核心力量练习，帮助恢复肌肉的弹性和顺应性；
五，科学康复：到专业的康复医疗机构接受康复治疗。
总结：建议产后宝妈们把P（Psychology 心理）、P（Pressure 腹内压）和T（Tension腹壁张力）调整改善好，那产后体态一定也能恢复得更好！如果宝妈们有“产后腹直肌分离症”的困扰，我们将会为大家进行专业评估，并制定科学的康复方案。
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