什么是腹直肌分离？产后的你需要自测一下

对于怀孕前身材苗条的妈妈来说

谁也无法面对产后松松垮垮的肚子

原本期待着产后能够快点恢复身材

没想到坐起来的时候肚子上赘肉是耷拉的

躺下去的时候肚子上赘肉是瘫软的

产后的大肚腩无法回收回去

这究竟是怎么一回事？

可能是因为你的腹直肌分离了

腹直肌分离对身体有哪些影响？除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。

1.腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心都受影响。

2.脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

1.仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上；

2.吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样；

3.用尺子测量腹部肌肉间隙，＞2cm则诊断为腹直肌分离。

无论是顺产还是剖宫产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据研究统计，1462例产后6~8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见，不论是何种分娩方式，产后腹直肌分离的概率都很高。因此，产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，要及时进行腹直肌修复！

上海百佳妇产医院现推出产后腹直肌康复项目，通过科学的计划，配合专业的腹直肌分离治疗，能够唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。

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