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一位孕妈咪的奥林匹克

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文章来源:上海百佳妇产医院    作者:上海百佳妇产医院

  孕妈妈姚晨自从怀孕以来,是接连霸占了微博的热搜榜,在微博上晒出她的百日炫腹记,是那么辣眼睛,已经带球6个月的她更戏称这是一个孕妇的奥林匹克。

这么大幅度的运动,小编我看的是心惊胆战

孕妈咪到底能不能运动

支持派VS反对派

  反对派:吓人、恐怖、对孩子不好?

  @原来你在这里:安全第一,小心啊

  @熊猫妈妈: 怀孕可以做这么危险的动作吗?

  @远方的云:哎呀我的天啊!太吓人了,别把孩子折腾掉了

  支持派:对宝宝有好处、奥运宝宝、有专业人士指导

  @又是:孕期适当的运动,对宝宝有好处的!

  @陈梦雅Hardy:我天,人家都说了根据个人体质,在专业人士陪伴指导下进行了…真服了现在的人。都什么老思想,难道怀孕了就得天天躺床上养着?根本自己个人体质决定 ?

  @Z无敌H小年糕U:感觉你得生个奥运冠军出来。

  @似梦似幻-Y:孩子自带八块腹肌就出来了[哈哈]

正值奥运会

也想应个景

畅快运动一下的孕妈

请举手

可是

“怀孕到底能不能运动呢?!

”小编给你一个坚定的回答“

是的!

  怀孕时做运动不仅可以帮助准妈妈们控制体重,还可以增加体力,为分娩做准备~下面小编整理了一些孕期运动的小tips,准妈妈要学起来啦!

这些人怀孕不要运动!


 

孕妇可以做哪些运动呢?

  步行、固定自行车、游泳、瑜伽、韵律操、家务劳动以及购物都是比较适合孕妇的运动形式。

  ●有氧运动:包括快走、慢跑、自行车等。

  有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

  ●水中运动:包括游泳、水中健身操等。

  水中运动是有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10 ~ 13Kg 体重,水的阻力还能减少逐渐松弛关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高。

  ●瑜珈及孕律操

  孕妈咪练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,改善睡眠,消除失眠,还有助于孕妇在产前保持平和的心态。另外,孕妈咪也应该适当做一些韵律操练习,它能有效减轻由于怀孕导致的对肌肉及骨骼所增加的重负。百佳产后康复专家Norbert介绍道,百佳妇产孕妇瑜伽和“孕律操”是根据孕产妇生理特点编排的,孕期中的孕妈咪通过这些练习,可以使腹肌得到伸展,让分娩过程变得更为轻松可控,而且对胎儿发育也有裨益。

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